แอปเปิ้ลกาล่าช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
ถ้าคุณอยากลดน้ำหนัก แต่ยังอยากทานรสหวานที่ไม่ทำให้อ้วน แอปเปิ้ลกาล่าเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานกรอบด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติ สามารถนำมาประกอบกับอาหารประเภทอื่นๆและช่วยให้อิ่มเร็ว ลดการทานจุกจิก ตัวช่วยของคนต้องการควบคุมน้ำหนัก บทความนี้เราจะพาไปดูว่าทานแอปเปิ้ลกาล่าจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
ในแอปเปิ้ลกาล่ามีคาร์โบไฮเดรต ให้พลังงานแก่ร่างกายทำให้อิ่ม และใยอาหารสูง ช่วยเรื่องการทำงานของลำไส้ กระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและช่วยเรื่องการขับถ่าย อีกทั้งยังมีวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย เช่น
1. วิตามิน C ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และช่วยในกระบวนการผลิตคอลลาเจน
2. วิตามิน A ช่วยบำรุงสายตา และสุขภาพฟัน
3. วิตามิน K บำรุงเลือด และกระดูก
4. วิตามิน B-complex ช่วยเผาผลาญและส่งเสริมระบบประสาท
รับประทานแอปเปิ้ลอย่างไรช่วยลดน้ำหนัก
การรับประทานแอปเปิ้ลกาล่าเพียงอย่างเดียวไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และอาจได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เนื่องจากแอปเปิ้ลกาล่าหนึ่งลูก มีพลังงานเพียง 52-95 คลอรี่ ขึ้นอยู่กับขนาดและชนิดของแอปเปิ้ลกาล่า แต่การรับประทานแอปเปิ้ลกาล่าในทุกมื้ออาหารสามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนัก ไม่หิวบ่อย ลดการทานจุกจิก โดยทานในช่วงเช้า ก่อนทานอาหารมื้อหลัก และทานเป็นอาหารว่าง จะทำให้คุณทานมื้อหลักได้น้อยลง และอิ่มท้องนานขึ้น
นอกจากการรับประทานแอปเปิ้ลกาล่าแล้ว หากคุณต้องการลดน้ำหนักแนะนำให้ปฏิบัติตามนี้
1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ คุณควรรับประทานอาหารที่หลากหลาย และมีประโยชน์ เช่น ผัก โปรตีน ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรต
2. ควบคุมแคลอรี่ การควบคุมแคลอรี่ในแต่ละมื้ออาหาร
3. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นข้อสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่ในบางกรณีเพียงควบคุมอาหารก็สามารถลดน้ำหนักได้ การออกกำลังกายนอกจากช่วยเรื่องลดน้ำหนักแล้ว ยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย
4. แบ่งรับประทานอาหารเป็นหลายมื้อ บางคนที่หิวบ่อยอาจเปลี่ยนแผนการรับประทานอาหารเป็นย่อยๆ หลายมื้อ เพื่อควบคุมความหิว
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยเรื่องควบคุมความหิว ยังเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่และทำให้ผิวชุ่มชื่นขึ้น
อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักต้องอาศัยความสม่ำเสมอ ความอดทน และใช้เวลา หากคุณเริ่มปรับพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณสุขภาพดีในระยะยาว ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น ให้แอปเปิ้ลกาล่าเป็นของว่างที่มีประโยชน์ช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้น หากสนใจแอปเปิ้ลกาล่ารสชาติหวานกรอบ สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://bestapples.eu/th/